Join Indofiles VIP IndoLocker.com - We here to Share

User Tag List

Results 1 to 8 of 8

Thread: Makan Banyak Tanpa Bikin Gendut

  1. #1

    jozz78's Avatar
    Join Date
    Dec 2012
    Location
    Jakarta
    Posts
    649
    Thanks
    253
    Thanked 253 Times in 171 Posts
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Default Makan Banyak Tanpa Bikin Gendut


    Salah satu kunci diet sukses adalah dengan mengurangi jumlah kalori yang masuk ke tubuh. Namun, tak banyak orang bisa melakukannya karena tak kuat menahan lapar sepanjang waktu.

    Tunggu dulu, jangan menyiksa diri sendiri. Sebenarnya, Anda tak perlu mengurangi jumlah makanan yang Anda makan. Asalkan, Anda tahu strateginya. Simak tipnya!

    Makan makanan dengan kadar air tinggi
    Air tidak mengandung kalori tetapi membantu membuat perut terasa penuh. Baru-baru ini, sebuah penelitian menemukan, orang-orang yang minum air putih dua gelas sebelum makan akan memakan lebih sedikit kalori dan lebih cepat kehilangan berat badan.

    Sekarang Anda tinggal menggantinya dengan makanan kaya air, seperti mentimun, tomat, selada, semangka, jeruk atau anggur sebagai pilihan. Sebaiknya dimakan utuh, bukan dijadikan jus.

    Makan makanan kaya serat
    Semakin cepat makanan yang Anda makan diubah menjadi glukosa dan diserap ke dalam aliran darah, maka semakin cepat pula Anda akan merasa lapar lagi. Makanya, untuk menyiasatinya adalah memilih makanan yang tinggi serat.

    Makanan yang mengandung serat (dan air) memiliki kalori lebih rendah daripada makanan lain dan juga membantu perut mengosongkan isinya secara perlahan. Biji-bijian, gandum, sayuran dan buah merupakan makanan kaya serat terbaik untuk menyukseskan diet Anda lho.

    Makan makanan tinggi protein
    Penelitian membuktikan, memakan lebih banyak protein akan membantu Anda merasa tidak lapar. Bahkan, ada bukti yang menunjukkan kekuatan protein, seperti daging tanpa lemak, ikan, unggas, kedelai dan telur lebih mungkin membuat Anda merasa lebih kenyang dibandingkan nutrisi lain, termasuk serat, dan membantu menurunkan berat badan.

    Pantas saja para atlet memiliki tubuh bagus padahal porsi makannya cukup banyak. Ternyata makan makanan berprotein tinggi menjadi kuncinya!



  2. # ADS
    Circuit advertisement
    Join Date
    Always
    Location
    Advertising world
    Posts
    Many
     

  3. #2


    Join Date
    Nov 2009
    Posts
    41
    Thanks
    51
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Default

    Quote Originally Posted by jozz78 View Post
    Pantas saja para atlet memiliki tubuh bagus padahal porsi makannya cukup banyak. Ternyata makan makanan berprotein tinggi menjadi kuncinya!
    atlet kan banyak aktivitas olah raga, makanya perlu banyak makan juga.
    misal pemain sepakbola perlu asupan kalori yg jauh lebih tinggi daripada orang biasa.
    tentunya tidak bisa disamakan dengan porsi makan harian orang bukan olahragawan.

  4. #3


    Join Date
    Apr 2013
    Posts
    5
    Thanks
    5
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Default

    kalon ane makan sekali sehari, tapi badan tetap melar aja, padahal ane jarang makan malam, kenapa yah..??

  5. #4


    Join Date
    Jun 2013
    Posts
    7
    Thanks
    2
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Default

    pernah baca kalau orang mudah gemuk bisa karena faktor keturunan jg ... entah bnar ato tidak

  6. #5


    Join Date
    May 2010
    Posts
    29
    Thanks
    11
    Thanked 1 Time in 1 Post
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Default

    manta gan infonya. Lumayan buat nambah pengetahuan ane

  7. #6


    Join Date
    Jul 2013
    Posts
    5
    Thanks
    2
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Default

    thx gan infonya... sangat bermanfaat

  8. #7


    Join Date
    Apr 2013
    Posts
    32
    Thanks
    4
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Default

    'minum air putih dua gelas sebelum makan akan memakan lebih sedikit kalori dan lebih cepat kehilangan berat badan'
    Yang ini nih patut dicoba

  9. #8


    Join Date
    Nov 2016
    Posts
    4
    Thanks
    7
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Default

    nambahin info ya. kalau secara medis yg bikin kurus atau gemuk itu banyak faktor, diantaranya metabolisme tubuh. jadi yg dibilang keturunan gemuk atau keturunan kurus itu berdasarkan metabolismenya. kalo metabolismenya cepat, makan banyak ga akan gemuk, beda sama yg metabolismenya lambat, makan dikit langsung gemuk. nah cara ngatasin metabolisme yg lambat adalah dengan meningkatkan aktivitas fisik seperti olah raga.

    semoga bermanfaat ya

Similar Threads

  1. [Artikel] Makan Kentang Bikin Langsing
    By jozz78 in forum Kesehatan
    Replies: 1
    Last Post: 02-04-2013, 18:49 PM
  2. Ikan Penis, Cacing Gendut yang Gurih Enak
    By lell in forum Travelling & Culinary
    Replies: 9
    Last Post: 05-10-2012, 20:31 PM
  3. Banyak Joke
    By renbol in forum Jokes Zone
    Replies: 11
    Last Post: 31-12-2010, 13:58 PM

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •